jak sie szybko

[...] - wiem co myślisz, ale dobrze na mnie działa:-) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 2s x 10 Rozpiętki 2s x 12 Krzyżowanie linek na bramie 2s x 10 Plecy: Podciąganie jak do tej pory MC rampa 6 (3 serie) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (oburącz) 2s x 10 Wiosło hantlem 3s x 8 Szrugsy sztangą 3s x 6 Bary: Push press 3s x 8 [...]

[...] ale bylo ok :-) Nie wiem co mnie dzis podkusilo ale w trakcie treningu zalozylem sobie 80kg na klate i chcialem zobaczyc, czy podniose, poszlo bez problemu %-) Zauwazylem, ze szybko mecze miesnie nawet malymi powt, wiec chyba jak bede sie sprawdzal, przeskoki w mc i sq beda w miare duze. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-03-27 19:01:42

[...] wtedy przesadziłem podczas wycisku, ale chociaż wolniej schodziłem przy siadzie, może rzeczywiście tak jest, że lepiej kontrolowac ten ruch, gdy się maksuje, ale zawsze jak oglądałem filmiki na yt to większosc szybko opuszczała, mocno odbijała od klatkę i jakoś szło %-) Antoś wiem co chcesz mi przekazac tylko to słuchanie ciała wcale nie [...]

tak udaj sie do masazysty nie musisz do lekarza, rehabilitant szybko załapie o co biega. i powiedz cos blizej o tej "nietolerancji produktow zwierzecych" jak to sieobjawia jak stwierdzone czy zbadane itd itp..

[...] Wtorek: barki i ramiona. Środa: trening obwodowy na nogi. Czwartek: klata i plecy. Piątek: DNT. Sobota: masakrator nożny :-D. Miska trzymana. Co do treningów: ciężko idzie jak jasna cholera ale staram się nie zdejmować z ciężarów. Nogi to już odpadają, reszta ciała jeszcze się trzyma. Zaczynam włazić w spodnie co w udach za ciasne były. Zalewów [...]

[...] podczas odpoczynku anie podczas treningu. Wiec mniej czasu na siłowni a wiecej czasu na relaks. Wiadomo ze organizm ma zdoloność do przyzwyczajania sie do pewnych zachowań jak będziemy jeść to samo caly czas to organizm przyzwyczaj sie do tego i albo posiłek juz nam nie bedzie smakował i cieszył nasz zołądek, albo bedziemy sie po nim źle czuć i [...]

szybko i ciężko najlepiej a tak na serio to mi sie wydaje ze szybko bo jak dajesz mocno to to w miesnie nog bardziej idzie a tętno wcale nie jest tak szybkie, ale to moje odczucie tylko z jazdy. ale oczywiscie nie tak ze dajesz najlzejszy bieg i dajesz tak ze ci nogi spadaja z pedalow tylko tak dość szybko, z przodu daj sobie na srodkową tarcze, [...]

Tego Oil Overloada obejrzyjcie sobie na pornhubie.Nawet szybko się ładuję. Słabo mi się robi jak widzę laski uyebane w olejku.

[...] :D Wycieraczki => Wycieraczki z ugiętymi nogami, bo nie mam miejsca z prostymi ;d szybko będzie zauważalny progres. Opuszczanie prostych nóg na pufie => Czas na wymianę(jak tak to troszkę poszukam, ew. chętny na pomysły) lub dodam inne ćwiczenie do tego planu, choć bardziej rozmyślam o 1-szej opcji. Pistolety => Już lepiej. Superman hold => [...]

szybko i wściekle kochaj i tańcz, ale to bardziej jak zaprosisz jakąs romantyczna dupke, samemu bym sie nie podjął oglądania tego bardziewia, ale laski sikają

[...] nie trenuje lecz jestem jej pasjonatem. Teraz mały przykład. Bokserzy- ***nięte *****e golące się na łyso z tatuażami i kilogramami koksu. Nawalają się po mordach jak durnie. Sprinterzy- tylko szybko biegają i co nic nie mają z tego A kulturystyka to bardzo piękny sport. Chociaż mi samemu rzygać się chcę gdy widzę dzisiejszych co [...]

A jak wygląda sytuacja w Ameryce ? :) Opłaca się wyjeżdżać panowie waszym zdaniem czy nie ? :) Szybko idzie się dorobić, murzyny Ci machają.. a sory... chyba, że trafisz takiego z gangu, który właśnie ma za zadanie zabić kogoś żeby się dostać do gangu więc wybierze dla przykładu...hmm... Ciebie %-) W sumie zależy od miejsca. Mnie jakoś USA nie [...]

[...] wiedze i twoje wypowiedzi sa bardzo wartosciowe, z reszta nie raz dostales ode mnie SOG'ai wiele razy mi pomogles za co jestem ci bardzo wdzieczny. Nawet wymienilem cie jako jednego z zasluzonych w moim programie redukcyjnym. Ale Jeśli zjadasz warzywo, to jest go mniej i zjesz mniej ryżu czy ziemniaków prawda? Zgadzam sie z tym na 100%, [...]

[...] w bicepsie. Dziwne, że ta redukcja działa tak znakomicie że tracimy tam gdzie chcemy i rośnie tam gdzie chcemy. No dobra i 2 rzecz, wywal ten monohydrat nabierasz wody, jak chcesz kompensować ubytek siły i wytrzymałości jaki masz na redukcji (jest to denerwujące i demobilizujące) to daj jabłczan, ester. I jeszcze uwaga, co z tego ,że białko [...]

czym sie tak w skrocie roznia treningi na mase od rzezby, czy sily? czytalem podwieszony post michaila, ale tam niezwiezle jest.. na rzezbe to chyba jak najwiecej powtorzen, szybko wykonywanych, na mase powoli, duzo serii.. tak? jak to jest? tylko tak mniej wiecej opiszcie, bo wiadomo, ze wszystko zalezy tez od doboru cwiczen etc. ale mi chodzi [...]

[...] juz po 14 a ja jadłem tylko jajka i do tego jestem odwodniony... Wiec wbiłem do KING CROSSA a tam prosto do sklepu everlasta gdzie kupiłem moj 2 posiłek.Papierek zachowałem jako dowod. Gdy wróciłem do chaty na szybko zrobiłem sobie leczo i ugotowałem ryż do tego zjadłem tune z puszki... Doszedłem do wniosku ze z taka dieta musze przełozyc [...]

[...] jest ;] a ważę wiecej od ciebie student :d więc nie fikaj hahaha :D Weź się studi za michę ;D a nogi zawsze taki patyk był :D ale teraz juz lepiej ;p U Ciebie jest podobnie jak u mnie, ciezko mase zlapac i ogolnie.. Wymiary podobne tez.. u mnie wymiary idą dość szybko ;D nie mam jakiś problemow ;p :) diete dopiełem i postępy są coraz większe i [...]

[...] 10*32,5 8*35 6*37,5 W tym ćwiczeniu dałem zdeka za mało kg ale wyszło ok ;) 3.Wyciskanie płasko 15 pompek ----------- 10*37,5 8*40 6*42,5 Hehe przypomniałem sobie jak to jest ćwiczyć z takimi ciężarami ładnie technicznie ;) 4.Wyciskanie żołnierskie 10*13 ----------- 10*22,5 8*25 5.Uginanie ze sztangą 10*14,5 8*17 6*20 Leciutko ale [...]

[...] 3-1-X-0? w sensie że wolno opuszczać(przy sztandze,przy ściąganiu drążka było by to wolne puszczanie),przytrzymać w miare i w miare szybko do góry i od razu kolejne potwórzenie. Do czego to stosować? w sumie pomyślałem że np do bica się tego nie da ,no ale jednak wszystko się da jak to mówią,więc czekam na wyjaśnienie tej kwestii,pozdrawiam;)

Siema. mam takie pytanie jak i kiedy dorzucić aeroby w treningu na masę ćwiczę 5xtyg i nie chcę nałapać zbyt szybko fatu po wycince wakacyjnej. najlepiej będzie po treningu czy wieczorem czy może w DNT? dodam ze nie mam amino i na razie fundusze mi nie pozwalają na zakup:P myślałem nad tym żeby robić 2 -3 x tyg po treningu od razu aero zaczynać od [...]